Faire du yoga dans l’eau : avez-vous déjà essayé ?

Avez-vous déjà fait de l’aqua yoga ou du yoga dans l’eau ? Discipline venant du Canada, cette pratique aux multiples vous apportera de multiples bienfaits, tant sur le plan physique que moral.

Comment se déroule une séance d’aqua yoga ?

Une séance d’aqua yoga se déroule en deux parties. Durant la première phase, vous effectuerez différentes positions de yoga en ayant la tête hors de l’eau. Ces exercices vous permettront de travailler votre équilibre. Vous pourrez ensuite reproduire ces mouvements au fond de la piscine. Comme les ondulations peuvent vous déséquilibrer, des poids accrochés à vos chevilles vous aideront à rester immergée. En pratiquant le yoga en milieu aquatique, vous pouvez réaliser avec plus d’aisance et de fluidité les différentes positions ou asanas que si vous étiez sur la terre ferme.

Effets bénéfiques de l’aqua yoga sur le plan physique

Comme certaines postures requièrent agilité et équilibre, les risques de vous blesser en tombant sont amoindris car vous êtes dans l’eau. L’aqua yoga contribue également à faire travailler vos muscles car vous devrez les solliciter pour pouvoir tenir votre équilibre. A force de vous exercer, votre colonne vertébrale en sera aussi fortifiée. Etant donné que vous serez amenée à vous allonger ou à vous asseoir au fond de la piscine, vous devrez apprendre à gérer votre respiration. Cela vous sera très bénéfique car votre souffle s’améliorera petit à petit et vous deviendrez plus endurante. Les étirements que vous effectuerez durant l’aqua yoga contribueront à soulager vos douleurs si vous souffrez d’arthrose ou de rhumatisme.

Bienfaits sur votre psychisme

A l’issue de la séance, vous vous sentirez totalement détendue et relaxée. Vous constaterez que vous aurez un sommeil de meilleure qualité. En général, la piscine où vous pratiquez l’aqua yoga est chauffée, ce qui confère un bien-être supplémentaire.

Pour qui ?

Vous pouvez vous mettre à l’aqua yoga quelle que soit votre condition physique ou votre âge. Malgré le fait que l’aqua yoga se déroule dans l’eau, vous n’avez pas besoin d’être un nageur émérite pour le pratiquer. Si vous êtes enceinte, vous tirerez un bénéfice certain avec l’aqua yoga. En totale immersion dans l’eau, vous pourrez vous étirer sans faire de gros efforts et en ressortirez profondément relaxée. Si vous avez choisi l’accouchement dans l’eau, l’aqua yoga vous permettra de vous préparer pour le grand jour.

dimanche 22 novembre 2015 , par La rédaction

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Administratrice du site : Fanny Sylvestre

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