Bien-être à portée de main : découvrez quelques techniques d’automassage

Huit heures au bureau, toute une journée passée à s’occuper de la maison ou des nuits passées
à réviser ... A un certain moment, il faudrait bien faire une pause et pourquoi ne pas profiter de
l’occasion pour s’offrir une petite séance d’automassage. Pour ce faire, découvrez quelques techniques
d’automassage.

Automassage : les techniques adaptées au visage et à la tête

Assis sur votre bureau ou blotti dans votre fauteuil, vous avez la possibilité de vous relaxer
grâce à des massages du visage, comme le massage facial. Les stimulations effectuées lors
du massage permettent une meilleure circulation du sang et détendent également les muscles. Pour
ce massage facial, utilisez de préférence une huile ou une crème dont vous apprécier la fragrance
pour que la séance soit plus agréable. Massez ensuite votre visage en partant des tempes jusqu’à la
naissance des cheveux. Continuez la séance en tapotant légèrement l’ensemble du visage avec les dix
doigts. Le massage du cuir chevelu est aussi très relaxant et améliore par la même occasion la qualité
des cheveux. Ce type de massage se pratique à toute heure, mais est préconisé avant le coucher, car il améliore le sommeil.

Automassage : les techniques de massage des mains et des pieds

Le massage des membres peut également procurer du bien-être. Pour quelques minutes de détente
au bureau, on peut très bien s’octoyer un petit massage des mains. Pour ce faire, commencez par vous
induire de crème ou d’huile de massage sur les mains, massez les phalanges une à une. Ensuite,
ramenez chaque doigt un à un en arrière, le plus loin possible. Vous pouvez également procéder à
quelques exercices en ouvrant et en fermant le poing pendant quelques minutes et en tournant le
poignet. L’automassage des pieds peut également procurer bien-être et détente. Pour la technique,
commencez par vous asseoir et ramenez un pied sur une cuisse. Cette position permet d’atteindre
facilement les différents points des pieds. Avec les deux mains, massez l’ensemble du pied. Stimulez
ensuite les différents points de réflexe. Vous trouverez facilement sur Internet des documents indiquant les points de réflexologie plantaire.
Faites de même avec l’autre pied.

mardi 7 août 2012 , par La rédaction

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Administratrice du site : Fanny Sylvestre

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