Méthode Pilates - des exercices à pratiquer chez soi

La méthode Pilates consiste en des exercices faciles que l’on peut pratiquer chez soi, visant à affiner la silhouette. En dix séances, vous sentez la différence. En vingt séances, vous voyez la différence. En trente séances : un corps tout neuf et remodelé.


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EN QUOI CONSISTE LA METHODE PILATE ?

En dix séances, vous sentez la différence.

En vingt séances, vous voyez la différence.

En trente séances : un corps tout neuf et remodelé.

Voici comment Joseph Pilates, créateur de la méthode Pilates au début du 20ème siècle, résume les bienfaits de celle-ci.

La méthode Pilates est une technique comprenant une série d’exercices. Elle vise à améliorer le rendement musculaire.

On peut la pratiquer aisément chez soi sur un tapis au moyen d’un ruban ou d’un ballon ou avec des appareils spéciaux.

Jusque là, il n’y a rien de bien différent comparé aux autres exercices musculaires. La méthode Pilates se distingue par environ 500 exercices basés autour de 8 éléments précis :

Les 8 éléments de la méthode Pilates

- l’endurance,
- la coordination,
- le centrage,
- la concentration,
- les mouvements contrôlés,
- la respiration,
- la relaxation
- l’alignement.

De plus, il s’agit d’une méthode sportive à la fois physique (ça c’est logique) mais également mentale.

Les mouvements visent à créer un équilibre musculaire : relâcher les muscles tendus et faire fonctionner les muscles faibles. Ils permettent de développer la force et la souplesse car ils permettent de faire travailler tous les muscles du corps. Les mouvements sont surtout axés sur le bassin, le postérieur et l’abdomen.


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Les bienfaits de la méthode Pilates

De nombreux effets sont reconnus à la méthode Pilates :

- raffermissement des muscles,
- allongement de la colonne vertébrale,
- élimination des tensions,
- du stress grâce aux exercices de respiration,
- affinement de la silhouette,
- ventre plat, meilleure circulation sanguine….

La méthode Pilates est très centrée sur la gestion de la douleur car elle permet de surmonter sa souffrance. De plus, elle est parfois utilisée comme exercice de rééducation.

Cette technique intéressante est, il faut le reconnaître, assez originale. Quelques informations sur son fondateur sont nécessaires pour comprendre comment une telle idée a pu germer dans son esprit.

Fondateur de la méthode Pilates

Joseph Humbertus Pilates est né en Allemagne en 1880. Fragile dès son jeune âge (il était atteint entre autre de rachitisme et d’asthme), il construisit au fil du temps un programme physique adapté à son corps car il lui permettait d’atténuer ses maux. Il déménagea à New York par la suite. C’est alors que des célébrités et des sportifs le contactèrent. En effet, ils constataient que la méthode de Pilates enrichissait leur programme habituel. D’ailleurs de nos jours, la méthode Pilates est toujours très utilisée par les célébrités.

Comment utiliser la méthode Pilates ?

La méthode Pilates est une méthode qu’on peut utiliser seule, car elle est complète, ou en parallèle avec une autre.

Il s’agit d’un ensemble de mouvements agissant sur le corps mais également le mental. Cette discipline peut être pratiquée par tous : du sportif de haut niveau à la personne lambda pratiquant très peu de sport. La méthode tient compte de la santé physique de chaque personne. Ce n’est pas la personne qui s’adapte à la méthode mais la méthode qui s’adapte à chacun. Les exercices sont simples à faire, presque qu’amusants, alors que demander de plus, lancez vous !

lundi 10 août 2009 , par Danielle Egarnès

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