Sophrologie ou relaxation ? 2 pratiques corporelless de mieux-être

Sur quelles bases choisir de venir auprès d’une professionnelle pour pratiquer la sophrologie ou la relaxation ? Et si l’important était la finalité du mieux-être !

Sophrologie ou relaxation ? : 2 pratiques corporelles de mieux-etre

Les methodes sont differentes, les finalites se rejoignent. Au centre, un individu en souffrance, en mal-etre, en demande de soutien. Pour l accompagner, une professionnelle sophrologue et relaxologue qui choisit les exercices en adequation au plus pres des besoins formules.

La soprologie est une methode cree par le Dr Alfonso Caycedo dans les annees 1960.
Il a regroupe differents exercices de differentes pratiques traditionnelles de meditation, yoga et relaxation et les a structurees selon un protocole precis et progressif. La sophrologie est donc basee sur des exercices de consciences corporelle, respiratoire, sensorielle (mouvements lents ou dynamiques, immobilite) et de conscience mentale (concentration et visualisation). Elle se pratique en position debout et assise sur une chaise, en groupe et en seance individuelle. La sophrologie est soutenue par un etat d esprit qui fait d elle aussi une philosophie de vie existentielle (confiance en soi, harmonie du corps et de l esprit, optimisme dans les projets de vie).

Plusieurs methodes composent une seance de relaxation. Nous pourrions en reperer trois classifications :
Relaxation musculaire progressive : exercices corporels qui permettent de reconnaitre comment sont nos muscles quand ils sont contractes et quand ils sont decontractes. Et ce que nous ressentons alors comme sensations en etat de tension et en etat de relaxation. L attention est aussi portee sur la respiration, associee a chacun des mouvements.
Relaxation par inductions mentales : inductions verbales donnees pour developper des sensations de lourdeur, de calme ou chaleur, par exemples, afin d’approfondir l etat de detente et de relaxation profonde.
Relaxation par visualisations : sont proposees des images mentales de scenes calmes, positives et paisibles de situations confortables et agreables. Chacun plonge dans un etat mental de conscience elargie et se ressource des evocations visuelles et sensorielles induites.
La relaxation se pratique assise et allongee, en silence ou avec de la musique, en seances collective et individuelle.

L important ne se situe plus alors a savoir si nous exercons de la sophrologie ou de la relaxation, l essentiel est de progresser dans un cheminement personnel d experiences guidees (issues de la soprologie et de la relaxation) ou les prises de conscience vont se faire petit a petit a partir d un vecu corporalise. Un temps d expression est toujours possible pour verbaliser les ressentis.

La pratique reguliere de la Sophrologie ou/et de la Relaxation transforme la qualite de notre existence en instaurant une autre relation a notre corps, a notre mental : a notre existence.
Cette relation de soi avec soi-meme devient plus detendue, plus confiante, plus fluide, plus intime, plus authentique. Notre point de vue sur les evenements et sur la maniere d y repondre se transforme : le regard devient plus positif, plus ouvert et plus distance, moins sous l emprise de la situation. Nous apprenons a vivre avec nous-memes avec plus de lenteur, de douceur, de bienveillance, de non-jugement.
C est une pratique, une experience, un processus, un entrainement. Cela demande de la patience et de la confiance dans la progression.

sophrolologie-relaxation : www.sophrologie-relaxation75.com

lundi 9 avril 2012 , par christiane

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Administratrice du site : Fanny Sylvestre

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