Quelques conseils pour soulager les seins sensibles

Quelques conseils pour soulager les seins sensibles

mardi 22 mars 2011, par Redaction 3

A l’approche des règles ou durant les saisons hivernales, les seins ont souvent tendance à gonfler. Avec les hormones en pic et le froid permanent, ils sont plus sensibles et peuvent être très douloureux. Voici quelques astuces qui pourront vous aider à atténuer les douleurs et les tensions au niveau de votre poitrine.

Optez pour une activité sportive appropriée

Sachez que la graisse corporelle a son mot à dire dans les douleurs mammaires. Pour réduire la production de cette graisse, il n’y a rien de mieux que des séances régulières de natation. Faites de la piscine trois fois par semaine et vous verrez que vos muscles seront stimulés. Ce qui réduira naturellement la sensibilité de vos seins, et ce, même durant vos menstruations. Autant que possible, évitez la pratique d’une activité sportive violente comme la boxe, le saut en longueur, ou les courses de vitesse. Vos seins seront instables et il se pourrait même que les agitations dont ils sont victimes provoquent des lésions internes. Toujours dans le domaine du sport, rayez ce qui nécessite le port de matériels lourds de vos activités physiques. Bannissez donc les séances d’haltérophilie et de lancée de poids.

Adoptez un système d’alimentation adéquat

Il est nécessaire de boire beaucoup d’eau pour apaiser les tensions et douleurs mammaires. Evitez boissons glacées et gazeuses. Si vous n’appréciez pas le goût de l’eau plate, optez pour les tisanes. Sinon, préparez une boisson chaude à base de citronnelle. Cette dernière a une capacité diurétique qui favorise l’élimination des liquides qui encombrent les tissus. Evitez de boire du thé et du café. En effet, la théine et la caféine stimulent le système d’élimination du fer dans l’organisme. De plus, les composants chimiques les constituants sont très répandus pour leur effet négatif sur les seins. L’absorption de ces substances a pour premier effet la croissance rapide de la tension mammaire. Limitez également la consommation de matière grasse. La prise de poids n’est pas un phénomène bénéfique à la baisse de tension. Et surtout, réduisez le taux de sel dans votre alimentation quotidienne pour éviter la rétention d’eau.

Prenez soin de vos seins comme il se doit

Evitez le port d’un soutien-gorge à baleine. En effet, ce genre de lingerie compresse les seins et les empêche de respirer normalement. Autant que possible, portez un body en coton épais qui est souple et résistant à la fois. Il ne risque pas de comprimer vos seins, et ces derniers ne s’agiteront pas même si vous être super mobile. En cas de douleurs mammaires, prenez une serviette imbibée d’eau chaude et placez-la au niveau de votre poitrine. Laissez agir pendant une quinzaine de minutes pour une décongestion rapide des seins. Une fois toutes les semaines, effectuez de légers massages circulaires à l’aide d’une crème au beurre de karité. Evitez toutefois de vous palper les seins fréquemment au risque d’aggraver l’intensité des douleurs.