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Pour définir son poids idéal, éviter à la fois le surpoids et la maigreur à risque, il faut atteindre l’indice de masse corporelle adéquat. En parallèle, des moyens existent pour garder la ligne et mener une vie saine, comme un bon régime et le sauna.
L’indice de masse corporelle ou IMC est basé sur des statistiques. Il est officiellement reconnu par l’Organisation mondiale de la santé ou OMS et permet de déterminer la corpulence idéale d’une personne selon son poids et sa taille. Il se calcule ainsi en divisant le poids en kilogramme par la taille en mètre. Il ne s’applique toutefois qu’à des individus adultes. De manière générale, un IMC entre 18,5 et 25 marque une corpulence normale.
Pour connaitre son poids idéal, d’autres indices peuvent être utilisés, comme la formule de Lorentz selon le sexe et la formule de Monnerot-Dumaine pour prendre en compte la masse musculaire et l’ossature. Commencez un programme minceur après avoir calculé votre poids normal à atteindre.
À la différence du sauna humide, le sauna sec se caractérise par une température plus élevée et une atmosphère sèche due à l’absence de vapeur d’arrosage. Les vapeurs du sauna humide sont obtenues en arrosant d’eau les pierres chaudes.
La température du sauna sec va accélérer le processus de sudation, éliminant ainsi les toxines du corps. C’est un bon moyen pour maigrir, car dans le processus de sudation, le sauna fera bruler des calories. La forte chaleur va également agir sur la peau pour améliorer son aspect en atténuant la cellulite. Il existe néanmoins des contre-indications, notamment pour les femmes enceintes ainsi que les personnes présentant des troubles cardio-vasculaires et rénaux.
Une alimentation équilibrée reste la clé pour garder la ligne sur le long terme. Pour trouver le bon régime, la consultation d’un nutritionniste est essentielle afin de comprendre son corps et ses besoins. Certains paramètres diffèrent en effet d’un individu à l’autre. Les diabétiques, les personnes présentant des troubles digestifs ou les personnes avec des carences ont besoin d’un régime approprié. Pour maigrir, il n’est pas tant question de se restreindre, mais de trouver les bonnes combinaisons pour couvrir les apports journaliers en nutriments.
Les protides, ou protéines, constituent les éléments de base de l'organisme et sont essentiels à l'activité métabolique des cellules. Les protides font l'objet de plusieurs idées fausses, il est dit par exemple qu'ils font maigrir.
Un sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique. Le poêle chauffe des pierres volcaniques poreuses dans un réceptacle à l'intérieur du sauna.
Il existe plusieurs types de massage qui diffèrent par leurs vertus et leurs apports sur la santé. Parmi les techniques visant à stimuler la circulation lymphatique, faisons le point sur le drainage lymphatique manuel.
Qu'est-ce que la cellulite et comment peut-elle être traitée ? La cellulite peut se produire chez la femme mais aussi sur l'homme. La cellulite n'est pas une fatalité, les traitements pour combattre la cellulite sont assez nombreux.
Utiliser la phytothérapie pour maigrir, pour perdre des kilos superflux. Votre surcharge pondérale, peut être due à une alimentation contenant trop de sel, au manque d'activité, la sédentarité n'aide pas non plus à l'élimination des toxines...
Après les fêtes on accuse toutes et tous ou presque une petite surcharge pondérale. Certain(e)s d'entre nous en avaient déjà quelques uns de stockés avant les fêtes ;-) Le Docteur DUKAN a consacré de nombreux ouvrages sur le régime que nous allons vous présenter.
