Sport

Les articles sur le sport, l’exercice physique, l’entretien du corps. Les activités physiques pour une rester en bonne santé.
À moins d’avoir le sport comme passion, le manque de temps et de volonté pour s’y mettre fait souvent défaut. Selon son rythme de vie et ses habitudes, il est pourtant possible de faire du sport en commençant en douceur.

Se remettre au sport ou débuter

Après une période d’arrêt, se remettre intensivement au sport n’est pas recommandé. Les muscles doivent être préparés progressivement, car ils sont devenus fragiles pendant votre pause. Prévoyez un temps de récupération adéquat après chaque effort et veillez à boire suffisamment. Préférez une activité physique régulière qui vous aidera à vous remettre à niveau plutôt qu’une activité intense ponctuelle. Si le sport n’a jamais fait partie de votre mode de vie, les conseils sont les mêmes. Il faut débuter par un reconditionnement musculaire avec des sports d’endurance, comme le jogging ou la natation.

Un sport selon son âge

Sauf en cas de maladie, le sport n’est pas contre-indiqué et il est possible de le pratiquer à tout âge. Il suffit de trouver l’activité la plus appropriée. Avant l’âge d’un an, les activités d’éveil comme la natation peuvent être pratiquées. Pour intégrer la notion de coordination de mouvements, les enfants entre 6 ans et plus peuvent être initiés à diverses disciplines, comme le football.

Dans la vingtaine et la trentaine, on se tourne le plus souvent vers les sports tonifiants et les activités minute pour sculpter son corps. Chez la femme, la quarantaine laisse plus d’appréhension. Les activités douces sont privilégiées tout en veillant à sa silhouette : Pilates, jogging… Enfin, chez les séniors, la force musculaire a beaucoup diminué et on s’essouffle plus facilement. Le sport est alors un bon allié pour se renforcer. Parmi les sports adaptés aux séniors, on retrouve le tai-chi, l’aquagym et le vélo.

Les avantages insoupçonnés du sport

De manière générale, tout le monde pense au sport en tant que technique de perte de poids. Pour plus de précisions, voici quelques-uns des innombrables bienfaits du sport dans la vie courante :
-  gestion du stress
-  longévité
-  renforcement du cœur
-  réduction des problèmes de dos
-  meilleure oxygénation des muscles
-  régulation de l’appétit
-  protection contre l’ostéoporose.


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